la relajación es un estado de tranquilidad, tanto física como mental, y, por lo tanto, contribuye a alcanzar ese estado de bienestar que tanto anhelas.Este libro contiene 21 ejercicios de relajación y visualización. Con la práctica regular y constante, aprenderás a relajarte y a combatir el estrés. También aprenderás a tomar más conciencia de tus sensaciones y a manejar las situaciones que te perturban. Con las técnicas de visualización también lograrás cambiar patrones de pensamiento que te producen malestar.El libro incluye una lista de sugerencias musicales para practicar los ejercicios o escuchar en cualquier momento que desees tener un momento tranquilo o librarte de tensión.