Este manual es fundamentalmente práctico. Se compone de ejercicios que usan la escritura para el crecimiento personal. Escribir sobre nuestros problemas nos ayuda a sentirnos mejor, a liberarnos de todo dolor excesivo, a buscar el desahogo y la paz. Expresar nuestros pensamientos y sentimientos de forma escrita, puede ser de alivio para los síntomas de ansiedad ante un evento traumático, la pérdida de un ser querido, sanar y cicatrizar de una enfermedad física o aliviarnos de una depresión fuerte. La escritura ayuda a reinventarnos, a buscar dónde centrar nuestra atención, a reinterpretar nuestra historia y a darle sentido. Con ella tendremos también la posibilidad de reconciliarnos con nosotros mismos para redescubrirnos y aceptarnos. La ventaja de este manual, es que siempre puedes llevarlo dondequiera, será como ese amigo que siempre escucha y comprende, que en definitiva, ese amigo eres tú mismo.