ENTRENAMIETO DE MARATON DE ELITE es el libro perfecto para los verdaderos corredores de maratón que buscan correr un maratón en menos de 4 horas. Al usar un enfoque único, mejorarás gradualmente cada semana hasta lograr el éxito en tu maratón. Extenderás esos kilómetros a lo largo de la semana, para que tengas días fáciles, combinados con recorridos precisos, entrenamiento en pendientes, entrenamiento de velocidad y mucho más. Los corredores prepararán su cuerpo y mente para correr más allá del muro y directamente a las marcas personales con un programa increíble y simple de más fácil recorrido y menor kilometraje. El secreto está en los detalles, este libro te dirá cómo convertirte en un corredor más saludable, más rápido y estar más en forma. -Programa de 13 semanas de entrenamiento para un recorrido programado día a día -Nutrición e hidratación para prepararte al éxito -La mejor recuperación para mantener tu cuerpo en la mejor forma -Mejora tu ritmo -Seguridad Vial -Aptitud mental -Y mucho más... Cada aspecto de tu vida tiene el potencial de afectar tu desempeño mental y físico, por lo que este libro trata de todo, desde el sueño, la nutrición, la hidratación, la recuperación, el entrenamiento y mucho más. Utilice este programa y consejos de principio a fin para que puedas sentirte seguro y orgulloso de tus carreras.