Mejorá tu salud

¿Te has detenido a reflexionar sobre cómo es tu rutina del día a día? Pensá por un momento en qué acciones estás tomando para cuidar tu paz mental, mantener un cuerpo sano y lograr esa calidad de vida que te merecés.

Si te levantás apresurado, no desayunás, no te cocinás algo saludable, pasas horas y horas sentado frente a la computadora sin hacer la más mínima actividad física, tenemos los consejos perfectos para vos.

Comenzá a tomar más agua

A muchos les resulta obvio este consejo, sin embargo es fácil omitirlo en el día a día.

Según los estudios beber suficiente de agua mantiene la temperatura bajo control, lubrica y amortigua las articulaciones, protege los tejidos sensibles del cuerpo y elimina los residuos del organismo.

Tip Unimart: Mantené cerca una botella de agua, idealmente de capacidad alta para que no tengas que rellenarla muchas veces durante el día. Además procurá elegir una botella que te guste en cuánto a color y forma. Esto te mantendrá más motivado.

Mejorá tu salud

¿Te has detenido a reflexionar sobre cómo es tu rutina del día a día? Pensá por un momento en qué acciones estás tomando para cuidar tu paz mental, mantener un cuerpo sano y lograr esa calidad de vida que te merecés.

Si te levantás apresurado, no desayunás, no te cocinás algo saludable, pasas horas y horas sentado frente a la computadora sin hacer la más mínima actividad física, tenemos los consejos perfectos para vos.

Comenzá a tomar más agua

A muchos les resulta obvio este consejo, sin embargo es fácil omitirlo en el día a día.

Según los estudios beber suficiente de agua mantiene la temperatura bajo control, lubrica y amortigua las articulaciones, protege los tejidos sensibles del cuerpo y elimina los residuos del organismo.

Tip Unimart: Mantené cerca una botella de agua, idealmente de capacidad alta para que no tengas que rellenarla muchas veces durante el día. Además procurá elegir una botella que te guste en cuánto a color y forma. Esto te mantendrá más motivado.

Llénate de comidas muy coloridas

Todos sabemos que las frutas y verduras son importantes ¿cierto?, pero ¿sabías que cada color en tus alimentos representa un nutriente? De acuerdo a Harvard, los beneficios pueden agruparse así:

Azul y morado: Contienen antioxidantes que previenen el envejecimiento celular previenen los coágulos de sangre.

Rojo: Protege contra el cáncer de próstata y las enfermedades cardíacas y pulmonares.

Blanco y marrón/café: Contiene propiedades antitumorales y antioxidantes.

Naranja y amarillo: Favorecen la comunicación intracelular.

Verde: Contiene sustancias químicas que bloquean el cáncer.

Tip Unimart: Tener disponibles utensilios que faciliten tu tiempo en la cocina te ayudará a que no tengas excusa para preparar comidas nutritivas. Además podés empacar y guardar tus comidas de la semana.

¡A moverse! Encontrá una actividad física que disfrutés

Buenas noticias: no tenés que pasar 2 horas en el gimnasio para obtener los beneficios de la actividad física para tu cuerpo y tu mente.

La clave está en comenzar una actividad que disfrutés y que podás practicarla de forma consistente. Basta con 35-45 minutos diarios de movimiento para que experimentes los beneficios, cómo: mantener un peso saludable, mejorar la coordinación, la fuerza muscular y la flexibilidad, además de liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

La lista de opciones es muy amplia, podés hacer ejercicios fuera o dentro de casa; como caminata, salto de cuerda, entrenamiento de pesas, yoga y mucho más. Simplemente hacé lo que te guste.

Tip Unimart: El mejor truco para motivarte es medir los resultados. Mirá cuántas calorías quemás en el día, agregá alertas en tu smartwach para comenzar tu momento de ejercicio y disfrutá la sensación de bienestar en tu cuerpo.

Poné en práctica estos consejos básicos, sencillos pero sumamente poderosos que te ayudarán a mejorar tu estilo de vida.

Creá tu espacio, reuní las herramientas que necesitás y sé la mejor versión de vos mismo ahora ¡Es momento de salud!