Entrena tu mente y reduce la preocupación, el estrés y el miedo.En este libro de veinticuatro ejercicios prácticos, Alejandra Villarreal propone las micro meditaciones basadas en atención plena como una herramienta para entrenar la mente, reducir la preocupación, el estrés y el miedo. Este libro está pensado para todas aquellas persona que quieren explorar los beneficios de la meditación pero tienen estilos de vida donde incluir una actividad más les resulta abrumador. Mediante estos ejercicios adecuados a rutinas diarias, Alejandra lleva de la mano a los lectores a una practica de atención plena que se ajusta a cualquier estilo de vida. Incluye un mapa para adquirir nuevos hábitos.